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Nutricion

Libreta de salud infantil familiar digital




Dieta para niños de 6 a 12 años con Sobrepeso
Dieta de 1200 calorias

Si su hijo se encuentra excedido de peso usted tiene la obligación de consultar a su
Médico Pediatra y/o al Nutricionista.

NO REALICE DIETAS en niños SIN una ADECUADA SUPERVISION MEDICA.

Dias lunes, miércoles y viernes

Desayuno /merienda

  • Infusión (té, mate, café) con leche  descremada (hasta 200 ml) o 1 yogurt descremado  
  • 3 fetas de queso de máquina
  • 1rebanada de pan o 1 pancito ignon o 4 galletas de agua   o ½ taza de copos de cereal sin azucar.
  • 1 cucharada de azúcar.

Colaciones

  • 1Manzana chica o naranja o mandarina o durazno. o 2 kiwis o ½ banana.

Almuerzo /Cena

  • 1)porción de vegetales:  hoja y tomate (1 plato) crudas o espinaca, acelga , brocoli (1 taza cocidos)  ½ Taza de arvejas o chauchas o zapallo o zanahoria con una cucharada de aceite o mayonesa (no más de 3 por dia)_
  • 2) Carne magra (1 porcion  de 100 gramos) de vaca, cerdo, corderito, pollo sin piel, pescado o
    2 salchichas o 1 hamburguesa  acompañar con ½ taza de verduras.

 

Dias martes, jueves y sábados

Desayuno/ merienda

  • Igual a dia lunes/miércoles viernes en cuanto a la infusión
  • Frutas: 1 manzana/naranja/mandarina/durazon o 2 kiwis o 2 ciruelas o ½ banana o ¼  melón o 1 rebanada de sandía o 1 taza de frutillas.
  • jugos naturales
  • Mucho líquido (agua de 2 a 2,5 litros por dia).

Colación 

  • yogurt con cereales sin azúcar.

Almuerzo / Cena

  • Caldo de verdura con 1 taza de verduras de hoja o ½ taza de arvejas o chauchas , o zapallo o zanhoria.
  • Cereales/pasta ½ taza de arroz o ½ taza de fideos o 1papa pequeña o ½ taza de polenta o 1 porcion de tarta o ¾ de taza de lentejas o porotos o garbanzos o choclo desgrando.
    Con una cucharada de manteca o aceite.

 

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Alimentación y nutrición

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