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Dieta para niños con Sobrepeso PDF Imprimir E-mail
Jueves, 26 de Marzo de 2009 21:00


Dieta para niños de 6 a 12 años con Sobrepeso
Dieta de 1200 calorias

Si su hijo se encuentra excedido de peso usted tiene la obligación de consultar a su
Médico Pediatra y/o al Nutricionista.

NO REALICE DIETAS en niños SIN una ADECUADA SUPERVISION MEDICA.

Dias lunes, miércoles y viernes

Desayuno /merienda

  • Infusión (té, mate, café) con leche  descremada (hasta 200 ml) o 1 yogurt descremado  
  • 3 fetas de queso de máquina
  • 1rebanada de pan o 1 pancito ignon o 4 galletas de agua   o ½ taza de copos de cereal sin azucar.
  • 1 cucharada de azúcar.

Colaciones

  • 1Manzana chica o naranja o mandarina o durazno. o 2 kiwis o ½ banana.

Almuerzo /Cena

  • 1)porción de vegetales:  hoja y tomate (1 plato) crudas o espinaca, acelga , brocoli (1 taza cocidos)  ½ Taza de arvejas o chauchas o zapallo o zanahoria con una cucharada de aceite o mayonesa (no más de 3 por dia)_
  • 2) Carne magra (1 porcion  de 100 gramos) de vaca, cerdo, corderito, pollo sin piel, pescado o
    2 salchichas o 1 hamburguesa  acompañar con ½ taza de verduras.

 

Dias martes, jueves y sábados

Desayuno/ merienda

  • Igual a dia lunes/miércoles viernes en cuanto a la infusión
  • Frutas: 1 manzana/naranja/mandarina/durazon o 2 kiwis o 2 ciruelas o ½ banana o ¼  melón o 1 rebanada de sandía o 1 taza de frutillas.
  • jugos naturales
  • Mucho líquido (agua de 2 a 2,5 litros por dia).

Colación 

  • yogurt con cereales sin azúcar.

Almuerzo / Cena

  • Caldo de verdura con 1 taza de verduras de hoja o ½ taza de arvejas o chauchas , o zapallo o zanhoria.
  • Cereales/pasta ½ taza de arroz o ½ taza de fideos o 1papa pequeña o ½ taza de polenta o 1 porcion de tarta o ¾ de taza de lentejas o porotos o garbanzos o choclo desgrando.
    Con una cucharada de manteca o aceite.

 

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Alimentación y nutrición




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Comentarios (83)Add Comment
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becdalia
July 11, 2011
189.223.18.71
Votos: +0
ayudenmee

holaa soy mama de un ni;o de 10 a;os y tiene problemas de obecidadd ,,nesecito una dieta deacuerdoo a su edadd y como aser ke le gusten las verdurass,,porfavor a yudenmee graciass...smilies/angry.gif

0
bianca1200000000
April 21, 2011
200.121.244.93
Votos: +0
son mi salvacion

smilies/grin.gifsmilies/grin.gifsmilies/grin.gif
grasiasss son mi salvacion tube esa dieta 3 semanas y de 45kilos baje a 33k son los mejores fue tan rapido ademas de eso mantuve mi rutina diaria de ejercios con mis amigas y todo fue de lo mejor muxisimas graxias

0
Princesa(:!
March 29, 2011
187.160.116.155
Votos: +0
:S

ola peso 65 kilosD:! estoy echa una ballena-.-
& mido creo que 1.45 comprenden eso._.? bueno mi graduaccion
se aserca& quiero ir con un bonito vestidosmilies/cheesy.gif! pero sin meterme al
rollo de ana & miaD:! me da cosa lo e tratado pero no no quiero morir ni
hacer sufrir a mi familia)= solo quiero ser DELGADAsmilies/grin.gif



AYUDA!

0
caren natali
March 24, 2011
200.51.96.84
Votos: +0
ayuda urgente

Hola necesito que me ayuden con mi ahijado tiene 6 anos y pesa 62 kg. Hace dos dias estuvon con 13/10. De presion arterial, y no tiene mucha firmesa en las pernas y vivimos muy alejados de los epecialistas. Que puedo hacer o que ayuda me pueden brindar por favor.

0
fatima heidi
March 10, 2011
189.193.52.39
Votos: +1
para la comida

1 sopa de pasta
1 filete acompañado de de cualquier ensalada y limón
1 vaso de agua de fruta
y si tu quieres 1 rebanada de gelatina

0
Sigilosa!
February 26, 2011
82.158.131.6
Votos: +0
¡Ayuda urgente!

Me llamo Alexia, y tengo 12 años casi 13.
Mido 1'68, y peso 67 kilos. He hecho tests en Internet, ¡y en dicen que tengo sobrepeso en la masa corporal!
Me da vergüenza decírselo a mis padres, y no quiero caer en la anorexia o la bulimia.
¡Necesito ayuda urgente!
Gracias

0
luci
February 26, 2011
190.233.173.7
Votos: -1
ayuda nesesito bajar 15 kilos tengo 10 años

por favor ayudenme nesecito bajar pongan una pagina o escriban algo sobre mi caso y que devocomer y lo que no

0
admin
February 19, 2011
200.45.86.230
Votos: +0
...

Chicos y Chicas:
Si sienten que estan con algun problema en cuanto a sobrepeso deben hablarlo con sus padres ya que es necesario que los lleven al doctor

0
carol y gordy
February 19, 2011
88.31.243.144
Votos: +0
dietas

ola soy una niña de 9 años y peso 51 y mido 1metro 40 como podria bajar unos kilitos saludos

0
Que ago
February 19, 2011
81.38.60.215
Votos: +0
Ayuda

Hola necesito ayuda tengo 10 años peso 54 kg y mido 148 cm estoy muy gorda algunos de mi familia se burlan de mi.Necesito ayuda urgente he leido muchos comentarios y niñas de 11,12 y 10 pesean menos que yo. Ayudenme,gracías.smilies/cry.gif:'

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