Dieta para niños de 6 a 12 años con Sobrepeso
Dieta de 1200 calorias

Si su hijo se encuentra excedido de peso usted tiene la obligación de consultar a su
Médico Pediatra y/o al Nutricionista.
NO REALICE DIETAS en niños SIN una ADECUADA SUPERVISION MEDICA.

Dias lunes, miércoles y viernes Desayuno /merienda Infusión (té, mate, café) con leche  descremada (hasta 200 ml) o 1 yogurt descremado   3 fetas de queso de máquina 1rebanada de pan o 1 pancito ignon o 4 galletas de agua   o ½ taza de copos de cereal sin azucar. 1 cucharada de azúcar. Colaciones 1Manzana chica o naranja o mandarina o durazno. o 2 kiwis o ½ banana. Almuerzo /Cena 1)porción de vegetales:  hoja y tomate (1 plato) crudas o espinaca, acelga , brocoli (1 taza cocidos)  ½ Taza de arvejas o chauchas o zapallo o zanahoria con una cucharada de aceite o mayonesa (no más de 3 por dia)_ 2) Carne magra (1 porcion  de 100 gramos) de vaca, cerdo, corderito, pollo sin piel, pescado o 2 salchichas o 1 hamburguesa  acompañar con ½ taza de verduras.

Dias martes, jueves y sábados Desayuno/ merienda Igual a dia lunes/miércoles viernes en cuanto a la infusión Frutas: 1 manzana/naranja/mandarina/durazon o 2 kiwis o 2 ciruelas o ½ banana o ¼  melón o 1 rebanada de sandía o 1 taza de frutillas. jugos naturales Mucho líquido (agua de 2 a 2,5 litros por dia). Colación  yogurt con cereales sin azúcar. Almuerzo / Cena Caldo de verdura con 1 taza de verduras de hoja o ½ taza de arvejas o chauchas , o zapallo o zanhoria. Cereales/pasta ½ taza de arroz o ½ taza de fideos o 1papa pequeña o ½ taza de polenta o 1 porcion de tarta o ¾ de taza de lentejas o porotos o garbanzos o choclo desgrando. Con una cucharada de manteca o aceite.

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cualquiera   |190.30.203.xxx |2008-08-04 15:43:38 gracias Responder | Citar 1   0

ntalia  - thanks   |201.246.132.xxx |2008-08-04 18:16:37 Responder | Citar 0   1

melissaestefania alvarez muñoz  - una buena alimentacion   |189.158.235.xxx |2008-08-11 16:20:51 soy melissa tengo 8 años pesocasi 53 kilos pense que si comia mucho no iva a engordar pero alcontrario nunca pense eso y ahora cada vez queme veo enel espejo me veo mas gorda cada vez asi que ya saben no coman mucho veanme ami me da mucha pena que el mundo me vea ya casi la ropa no me keda asi que voy a seguir esta dieta aver como me va Responder | Citar 4   0

Anónimo   |189.142.83.xxx |2008-08-11 19:40:55 Mi hija mide 1.32cm, tiene 6 años y pesa 36 kilos, pero generalmente me dan el peso por edad, sin tomar en cuenta la estatura, como estar segura si está oasada d peso? Responder | Citar 0   1

Dr jornas   |190.31.92.xxx |2008-08-11 20:28:27 Hola Melissa Esta muy bien que quieras verte mejor, lo que si deberias es hablarlo con mamá y papá para que ellos vean la posibilidad de llevarte a un doctor paa controlarte. Recuerda comentarlo con tus papás saludos dr jornas Responder | Citar 0   1

jornas   |190.31.92.xxx |2008-08-11 20:43:09 Los datos que das nos dan una idea que es una niña grande, tanto de talla como de peso. EL Peso/Talla de tu hija es alto. por lo que es conveniente que tambien la controle un nutricionista con el objeto de evaluar lo que consume y eventualmente ajustar la alimentación. saludos dr jornas Responder | Citar 1   0

marta   |84.76.222.xxx |2008-08-12 19:15:03 hola tengo doce años y soy una niña bastante grande con sobrepeso pero muy grande tengo un aespalda muy ancha y las caderas anchiisimas me biene de genetica ya que mi padre es igual mido 1.68 y peso 59k la gent eme dice qu eestoy bien pero yo me miro al espejo y no siento lo mismo no estoy obesa pero tengo los muslos demasiado grandes .. necesito ayudaa!!! Responder | Citar 3   0

Dr Jornas   |190.139.155.xxx |2008-08-12 19:26:53 Hola Marta Recuerda que aun estas en una edad de normales cambios fisicos y muchas niñas pasan por situaciones similares a la tuya. Es habitual tanto en niños como en adultos creer que todo se resuelve con una dieta y listo, pero verás que no es tan facil, y a veces no tan prudente. El mejor consejo que te puedo dar es que hables con tus padres y veas la posibilidad de hacer una consulta medica con el pediatra para que el luego de medirte,pesarte y controlarte defina si es necesario o no realizar algun tipo de dieta o una consulta con un nutricionista. Por supuesto a esto tienes que acompañarlo con ejercicio fisico y buena alimentación. Hablalo con tus padres, que seguro lo comprenderán y te acompañaran en esto. Saludos dr jornas Responder | Citar 1   1

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