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Dieta para niños con Sobrepeso PDF Imprimir E-mail
Jueves, 26 Marzo 2009 21:00
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Dieta para niños de 6 a 12 años con Sobrepeso
Dieta de 1200 calorias

Si su hijo se encuentra excedido de peso usted tiene la obligación de consultar a su
Médico Pediatra y/o al Nutricionista.
NO REALICE DIETAS en niños SIN una ADECUADA SUPERVISION MEDICA.

Dias lunes, miércoles y viernes

Desayuno /merienda

  • Infusión (té, mate, café) con leche  descremada (hasta 200 ml) o 1 yogurt descremado  
  • 3 fetas de queso de máquina
  • 1rebanada de pan o 1 pancito ignon o 4 galletas de agua   o ½ taza de copos de cereal sin azucar.
  • 1 cucharada de azúcar.

Colaciones

  • 1Manzana chica o naranja o mandarina o durazno. o 2 kiwis o ½ banana.

Almuerzo /Cena

  • 1)porción de vegetales:  hoja y tomate (1 plato) crudas o espinaca, acelga , brocoli (1 taza cocidos)  ½ Taza de arvejas o chauchas o zapallo o zanahoria con una cucharada de aceite o mayonesa (no más de 3 por dia)_
  • 2) Carne magra (1 porcion  de 100 gramos) de vaca, cerdo, corderito, pollo sin piel, pescado o
    2 salchichas o 1 hamburguesa  acompañar con ½ taza de verduras.

 

Dias martes, jueves y sábados

Desayuno/ merienda

  • Igual a dia lunes/miércoles viernes en cuanto a la infusión
  • Frutas: 1 manzana/naranja/mandarina/durazon o 2 kiwis o 2 ciruelas o ½ banana o ¼  melón o 1 rebanada de sandía o 1 taza de frutillas.
  • jugos naturales
  • Mucho líquido (agua de 2 a 2,5 litros por dia).

Colación 

  • yogurt con cereales sin azúcar.

Almuerzo / Cena

  • Caldo de verdura con 1 taza de verduras de hoja o ½ taza de arvejas o chauchas , o zapallo o zanhoria.
  • Cereales/pasta ½ taza de arroz o ½ taza de fideos o 1papa pequeña o ½ taza de polenta o 1 porcion de tarta o ¾ de taza de lentejas o porotos o garbanzos o choclo desgrando.
    Con una cucharada de manteca o aceite.

 

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Alimentación y nutrición

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Comentarios (9)Add Comment
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0
coco
abril 24, 2009
190.66.195.152
Votos: +0
no se como hacerlo!!

tengo que bajar de peso!!!
si algien me puede hacer el favor..
escriba una reseta!!
GRACIAS
Coco:smilies/smiley.gif

admin
admin
abril 24, 2009
190.31.95.184
Votos: -1
...

Necesitas hablar con tus padres y que ellos te lleven al doctor.
Los intentos sin ayuda profesional suelen fracasar.

0
pety
junio 02, 2009
189.176.22.237
Votos: +0
LAS DIETAS

pues esta dieta esta mal, sinceramente PRIMERO: de desayuno claro qué los niños no pueden desayunarse una cucharada de azucar mal,mal. Ellos tienen qué comprender qué tienen que bajarle ala comidita. miren yo si les puedo dar una tabla de dietas:

LUNES - dos claras de huevo cocidas
MARTES - 1 quesadilla más te o agua fresca
MIERCOLES - un cereal sin grasas,con leche descremada
JUEVES - (para concentirlo) darle 1/3 de vasito con nieve
VIERNES - licuado de fresas sin azucár, solo azucar de dieta(splenda,debiety etc.)

esa es la dietecita que se puede seguir nos vemos chao y vos cuidenlos mucho.

0
kikita
junio 11, 2009
186.9.187.114
Votos: +0
ayuda

me llamo francisca tengo 12 años y mido 1 metro y 54 centimetros y necesito q me ayuden a bajar x lo menos 20 kilos en tres meses si alguien tiene alguna ayuda x fa escribanla aki


plizz estoy desespera tengo q bajar d peso antre d q zea verano smilies/cool.gif

kikitasmilies/smiley.gif smilies/wink.gif

admin
admin
junio 11, 2009
190.31.243.44
Votos: +0
...

Mira, no existen las dietas milagrosas, ni los tiempos.
Si quieres resolver el problema debes hablar con tus padres, ir a la consulta con el pediatra o el nutricionista y ser constante en las indicaciones que te den.

Recuerda que estas creciendo y que si no tienes supervision medica adecuada puedes cometer muchos errores al intentar bajar de peso
slds

0
monica cuellar
junio 14, 2009
190.197.169.149
Votos: +1
necesito bajar 10kilos pliissss

holis soy monica y necesito bajar 10kilos tengo12 años y peso50 kilos mi familia me dice que estoy re gorda

0
Karol
junio 18, 2009
80.58.205.50
Votos: +0
Ayuda

Hola buenas

mis padres dicen que tengo que en gordar pero yo me veo bien

peso 35 y mido 1.50

mis padres han entrado varias veces algunas paginas de internet y dicen que estoy baja de peso !!!!

por favor ayoda

admin
admin
junio 18, 2009
190.31.243.44
Votos: +0
...

Karol, la mejor manera es que te lleven al doctor te tome el peso y talla como correspnda y vea si es necesario hacer algun tipo de dieta

0
Karol
junio 19, 2009
80.58.205.50
Votos: +1
Gracias

Graxias

Pero ya fui al medico pero nunca tengo hambre

y engordo igual porque ????

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Ultima Actualizacion el Jueves, 26 Marzo 2009 21:00